Browsing Category

Bien-être

Alimentation, Bien-être, Système digestif

Le profilage alimentaire

LE PROFILAGE ALIMENTAIRE

c’est quoi ?


 

Certains d’entres vous auront entendu parler du régime sans gluten, sans produits laitiers, du régime paléo, du régime crétois, du régime pauvres en sucres, pauvres en glucides, vegan, régime gaps, cétogène…

 

Il y a de quoi perdre la tête, n’est-ce pas ?

 

A chaque lecture, il est possible de se dire que l’on a trouvé enfin la solution et qu’il faut absolument essayer ! Sauf que non, ce n’est pas si simple.

 

Chaque personne est différente et unique. Un programme alimentaire doit être adapté à ses besoins particuliers selon les symptômes ressentis.

 

Des personnes tolèrent très bien un aliment et pas un autre. Il peut même y avoir des réactivés multiples et diverses. Une sensibilité accrue qui se reflètent tout autant au niveau alimentaire que physique.

 

Parfois il n’existe pas de logique, mais on écoute son organisme, ses symptômes, ses ressentis. Ce n’est pas toujours simple de les détecter et il s’agit d’un travail de longue haleine.

 

Il existe des outils pour cela, par exemple, l’anamnèse en naturopathie (un questionnaire approfondi) aide énormément à connaitre les points forts et les points faibles de chacun afin de mieux déterminer les solutions naturelles possibles.

 

Et si on allait plus loin ?

 

Depuis 2017, je suis référente en audits nutritionnels et profilage alimentaire selon Taty Lauwers suite à une formation exactement appelée Alimentation Ressourçante selon Taty Lauwers (A.R.T.).

 

L’A.R.T. a pour but de déterminer quelle alimentation peut soutenir le mieux une personne à un moment donné de sa vie, compte tenu de son profil profond et de ses objectifs.

 

Le profilage alimentaire, c’est partir à la recherche de votre profil nutritionnel personnel, c’est-à-dire votre nature profonde en nutrition, pour découvrir l’alimentation la plus adaptée pour vous ressourcer.

 

Il s’agit d’une série d’outils supplémentaires permettant de définir l’état organique actuel et le profil nutritionnel de chacun pour déterminer l’approche nutritionnelle à suivre.

 

Cela demande à remplir plus de tests, plus de questionnaires et avoir beaucoup de connaissances sur l’alimentation et ses différentes techniques dans l’objectif de trouver son profil alimentaire.

 

Non seulement, je dirais qu’il faut avoir la capacité à se remettre en question sur l’alimentation moderne et savoir qu’il n’existe pas de modèle «unique » et « parfait » comme on pourrait le penser suite à certaines lectures d’alimentation « healthy » très généralisés.

 

Un profil alimentaire peut ne pas être adapté à une autre personne. En d’autres termes, tous le monde ne peut pas être vegan, ou suivre un régime paléo, cétogène, etc. Il faut écouter son organisme et repérer ce qu’il ne va pas pour modifier son alimentation et trouver le chemin qui pourra potentialiser son capital santé naturellement par l’alimentation, notre carburant. Idem la voie que l’on a trouvé pour aujourd’hui ne sera peut-être pas la même pour demain.

 

Savoir s’écouter et se remettre en question.

 

Taty Lauwers avec un regard rigoureux et beaucoup d’humeur décode les vérités et contre-vérités de l’alimentation.

 

 

 

Avant même que je commence la formation, j’avais lu tous les topos de Taty Lauwers. Je conseille à 100% ses lectures. S’il s’agit pour vous d’une découverte, commencez par le topo « Nourritures vraies ». Lors de la lecture, Taty Lauwers saura vous donner quelques conseils particulièrement intéressants à suivre et d’autres pistes si vous souhaitez aller plus loin.

 

D’autres topos existent sur des sujets plus pointus tels que la dysbiose, l’inflammation chronique, la glycémie instable, le burn out, l’épuisement, la fatigue chronique, l’hypersensibilité chimique, l’hyperactivité, les « canaris de la modernité », etc.

 

Chaques topos renferment de multiples informations qui pour un professionnel va demander des recherches plus pointues afin de mieux conseiller. J’ai réalisé la formation avec Gabriella Tamas à Angers dont je conseille aussi à 100%. Je profite pour dire que cette formation est passionnante comme je les aime, vivante et remplis d’expériences enrichissantes, en petit comité pour mieux conseiller chacun d’entre nous. Une mise à jour est demandée chaque année pour se tenir au courant des nouveautés. C’est très important !

 

Je vais terminer l’article par un petit gag de Taty Lauwers.

Trouver son profil alimentaire c’est comme chercher Charlie dans le dessin ci-dessous !

Un jeu de détective mais avec rigueur on arrive à trouver, j’en suis persuadée ! Car autant pour certains, le profil alimentaire est une évidence et facile que pour d’autres cela demandera du temps et du travail.

 

 

Vous avez trouvé Charlie ? Laissez un commentaire !

Vous n’avez pas trouvé Charlie ? Laissez un commentaire aussi !

 

 

Pour trouver un praticien formé à côté de chez vous, c’est par ici.

Ou par skype, par ici.

Bien-être

Gommages corporels

GOMMAGES CORPORELS
« FAIT MAISON »


 

Le gommage est utile pour désincruster l’épiderme et le débarrasser des cellules mortes. Une fois exfoliée, la peau respire de nouveau, redevient lumineuse et se révèle très douce au toucher.

 

Le gommage corporel se fait sur la peau humidifiée. Il faut procéder par petits mouvements circulaires du bas du corps vers le haut (des chevilles vers les genoux, des poignets vers les épaules, etc.) afin de stimuler la circulation sanguine. Il convient d’insister sur les parties rugueuses, genoux, coudes et pieds.

 

Les gommages maison présentent l’avantage d’être à la fois peu onéreux et très faciles à fabriquer, puisqu’il suffit en général d’ouvrir ses placards de cuisine pour trouver les ingrédients nécessaires : le sucre, le sel et l’huile permettent de réaliser des exfoliants de base efficaces. Comme par exemple, pour le corps, vous pouvez :

 

  • Mélanger 1 poignée de sucre ou de sel fin et 20cl d’huile végétale
  • Mélanger 1 poignée de sucre et 20cl de miel liquide
  • Mélanger 1 poignée de sucre ou de sel fin et 20cl de yaourt ou de lait

 

Vous faites du café ? Récupérer le marc de café à la place du sel ou du sucre. Ses 3 ingrédients éliminent parfaitement les cellules mortes et constituent de ce fait d’excellents exfoliants.

 

Alors que le miel, l’huile et le lait nourrissent, hydratent, apaisent et adoucissent la peau, compensant ainsi l’effet quelque peu agressif du gommage.

 

Un gommage à la noix de coco

 

Ingrédients :

Noix de coco râpée

Sucre de canne

Huile de de coco

 

Dans un bol, mélanger 4c. à soupe de noix de coco râpée, et 1c. à soupe de sucre de canne, puis ajouter 4c. à soupe de lait de coco.

A utiliser pour le corps.

Bien-être, Blog, Divers, Santé

Mon nouveau projet : Naturo Box

MON NOUVEAU PROJET
NATURO BOX


 

🍃 Le mystère est dévoilé ! 🍃

 

Voici plusieurs mois qu’une phrase rouge est affichée sur la page consultation :

 

« En raison de différents projets personnels, je ne peux accueillir de nouveaux clients pour une durée indéterminée. Ceux ayant déjà eu une première consultation, j’assure toujours le suivi. Merci de votre compréhension. »

 

Après plusieurs mois de réflexion et de travail, mon projet personnel voit enfin le jour ! ✨

 

Depuis le début du blog, avant même que je sois naturopathe, je souhaitais informer sur les solutions naturelles possibles dans notre quotidien. Les articles phares étant sur les troubles digestifs et troubles de l’acné, l’intestin irritable, comment choisir un hydrolat et les huiles végétales, le trempage des noix & graines, mais aussi des recettes culinaires et cosmétiques. Plus de 134 articles à ce jour. Mais depuis quelques temps, je ressentais le besoin d’aller plus loin. J’ai ainsi réfléchi à un nouveau projet pour faire découvrir la naturopathie à une majorité de personnes.

 

Mon deuxième souhait est que les solutions naturelles soient accessibles pour tous. Et que chaque personne soit informée des besoins de l’organisme à chaque saison.

 

Je suis sûre que c’est arrivé à plus d’un de se préoccuper de son système immunitaire une fois malade ? Ou bien d’oublier les moments de détox de l’année ? (surtout en automne). Ou de penser à sa peau une fois exposée au soleil, voir trop tard, après les coups de soleil… Des petites choses simples et concrètes dans notre quotidien, qui prend tout son sens quand on s’attache à s’occuper de soi et de son bien-être.

 

J’ai ainsi développé Naturo Box, un nouvel abonnement box bimestriel sur le thème de la naturopathie.

 

Mon objectif est de proposer tous les deux mois, une box livrée facilement aux boites lettres, 5 à 6 produits, naturels, full size et bio selon les besoins de la saison.

 

La première box a été lancé ce mois-ci (Octobre 2018). Celle-ci parle de beaucoup de sujets dont l’immunité, la chute des cheveux, le sommeil, et le changement de saison pour une meilleure transition.

 

La box est 100% surprise, comme tous les autres concept de box d’abonnement.

 

Un magazine est inclus avec une interview d’un thérapeute en médecine douce, afin de faire découvrir le métier de plus près.

 

Elle est bimestrielle pour la simple raison qu’il est important de rester en accord avec l’organisme et ses besoins. Il s’agit d’une piqûre de rappel pour prendre soin de soi et de s’informer naturellement ! Cela ne remplace pas une consultation personnalisée bien sûre !

 

Il y a tellement de choses à dire sur la box que je pourrais en parler pendant des heures ! Si j’en parle aujourd’hui sur le blog, ce n’est pas pour la vanter, mais d’expliquer la raison de cette petite phrase rouge, dont je ne peux recevoir de nouveaux clients, comme je le souhaiterais. Je suis toujours naturopathe, je n’abandonne pas le métier, je reçois toujours les clients qui ont un suivi avec moi, et réalise de nouvelle consultation même si je ne peux répondre à toutes les demandes. Et bien sûre, je continue à me former, ma plus grande passion ! 🙏

 

N’hésitez pas à me rendre visite sur le site Naturo Box et les réseaux sociaux, je serais ravie de discuter avec vous !  instagram, ou facebook – Partageons ensemble la naturopathie ! 🌿

 
Pour tout ceux qui m’ont suivi ces dernières années, je vous remercie et vous offre un code de réduction de 5€ pour l’abonnement d’Octobre-Novembre : kellynaturobox

Bien-être, Phytothérapie, Sommeil, Système nerveux, Tisane

La passiflore

PASSIFLORE
Passiflora Incarnata


 

La passiflore est très reconnue pour son action sédative sur le système nerveux. Elle agit comme calmant, hypnotique, et lutte contre l’insomnie.

 

Elle a la propriété d’induire le sommeil chez des personnes qui souffrent de difficultés d’endormissement et surtout de réveils nocturnes trop fréquents.

 

La passiflore n’engendre aucune accoutumance. Le sommeil qu’elle induit est normal et n’est jamais suivi de comportement réactionnel à l’arrêt de la prise.

 

On préconise la passiflore dans la diminution de l’anxiété. Elle diminue l’angoisse chez les personnes soucieuses ou surmenées et en cas d’hyperémotivité.

 

On met également à profit la passiflore en cas de maux de tête et de douleurs menstruelles.

 

Ses effets antispasmodiques sont utiles dans les palpitations, l’hypertension mais aussi les crampes musculaires et l’asthme.

 
 

Une infusion de 1 cuillère de fleurs séchées dans 15cl d’eau chaude, à boire en fin de soirée et 30 minutes avant d’aller se coucher.

 
 

A dose trop élevé, la passiflore peut entrainer un état de somnolence. A ne pas consommer au cours de la journée, en cas de sensibilité.

 

La passiflore est souvent associée à d’autres plantes qui ont la propriétés tranquillisantes tels que l’aubépine, camomille, eschscholtzia, valériane, tilleul, etc.

 

Des expériences ont été réalisées en administrant de la passiflore pendant les premiers jours de cure de désintoxication de l’alcool, ou de drogues comme l’abus de cannabis.

 

Grâce à la passiflore, le syndrome d’abstinence ou de manque est mieux toléré et a moins de répercussions physique sur l’organisme. Elle permet de mieux lutter contre le désir de consommation et de surmonter l’anxiété que cela engendre.

Bien-être

Masques nourrissants pour peaux sèches

MASQUES NOURRISSANTS

POUR PEAUX SECHES


 


Pour réhydrater les peaux naturellement sèches ou asséchées par des facteurs extérieurs, comme le soleil, le chauffage de la maison ou le froid hivernal, il convient d’effectuer des masques à base d’ingrédients très nourrissants : huiles riches et macérâts, produits laitiers, banane, avocat et jaune d’oeuf figurent parmi la panoplie des substances à privilégier.

 
 
 
 

Masque hydratant à l’argile blanche

 

Indiquée pour les peaux déshydratées, l’argile blanche peut être simplement diluée dans de l’eau de source, mais son efficacité sera renforcée en la combinant à des liquides nourrissants et régénérants de type hydrolats, huiles, et laits.

 

Mélanger 1c. à soupe d’argile blanche, accompagné au choix :

 

  • 1c. à café d’huile d’amande douce, avec eau de fleur d’oranger
  • 1c. à café d’huile d’argan, avec eau florale de rose
  • 1c. à café d’huile de macadamia, et 1c. à café d’huile de rose musquée du Chili, avec de l’eau de rose
  • 1c. à café de miel, avec un lait (amande, avoine…)

Laisser agir pendant 10 min. Puis rincer à l’eau tiède.

 
 

Masque aux huiles et au beurre de karité

 

1c. à soupe de beurre de karité fondu

1c. à soupe d’huile d’argan ou germe de blé

1c. à soupe d’huile d’avocat

 

Mélanger bien et laisser reposer le masque pendant 20 min, puis rincer.

 
 

Masques au jaune d’oeuf

 

Riche en acide gras et en vitamines, le jaune d’oeuf permet de nourrir, régénérer et assouplir la peau.

Voici 3 exemples de recette de masque à base d’oeufs, au choix :

 

  • Mélanger 2 jaunes d’oeufs et 1c. à soupe d’huile d’amande douce
  • Mélanger 2 jaunes d’oeufs et de la farine d’avoine jusqu’à obtention d’une pâte lisse
  • Mélanger 2 jaunes d’oeufs, 1c. à café de miel et 1c. à café de yaourt ou crème fraiche

Laisser agir ces masques 15 à 20 min. puis rincer à l’eau tiède.

Acné, Bien-être, Cosmétique

Masque du visage au miel

MASQUE DU VISAGE AU MIEL

Recette maison


 

En cosmétologie, on voit de plus en plus de produits vendus à base de miel. Outre les nombreux produits que peuvent proposer les différentes marques de soin de beauté, le miel a toujours été utilisé dans des recettes maisons de beauté et de bien-être. En voici quelques unes, très facile à réaliser et peu chère, à choisir selon votre type de peau.

 
 

Masque de pureté au miel, peau à imperfection

 

Mélanger jusqu’à consistance homogène 1/3 de tasse de farine d’avoine avec 1c. à soupe d’eau de rose et 2c. à café de miel de lavande.

Etaler cette pâte bien lisse sur le visage en évitant les yeux et laisser agir pendant 30 minutes.

Rincer ensuite délicatement à l’eau tiède.

 
 

Masque de douceur, peau sensible

 

Mélanger dans un bol moitié miel d’acacia ou de tilleul et moitié huile d’amande douce.

Appliquer sur la peau après l’avoir soigneusement nettoyée et laisser reposer pendant 30 minutes.

Retirer ensuite le masque avec une éponge douce et rincer à l’eau tiède.

 


Masque de douceur n°2

 

Mélanger 4c. à soupe de farine blanche avec 10cl de lait et 1c. à soupe de miel d’acacia.

Fouetter en ajoutant 1c. à soupe d’huile d’olive, puis étaler cette pâte sur le visage et laisser agir pendant 30 minutes avant de rincer délicatement à l’eau tiède.

 
 

Masque bonne mine

 

Peler 1 carotte et la passer rapidement au mixeur en ajoutant le jus de 1 citron filtré, 2c. à soupe de miel d’acacia, 1c. à soupe d’huile d’argan, 1c. à soupe de beurre de cacao et 1c. à soupe d’eau de fleur d’oranger.

Mélanger et appliquer sur le visage et le cou.

Laisser agir pendant 20 minutes avant de rincer à l’eau tiède.

 
 

BONUS : lotion d’eau de miel

 

Faire dissoudre du miel dans de l’eau tiède et remuer jusqu’à parfaite dissolution.

Cette eau miellée est une lotion adoucissante : calme la peau, les petites irritations, les coups de soleil ou le feu du rasoir.

Bien-être

Masques à l’avocat

MASQUES A L’AVOCAT


 

Riche en acide gras essentiels, en oligoéléments et en antioxydants, l’avocat est l’allié incontournable des peaux sèches, qu’il nourrit et protège de la déshydratation.

 

Ne pas se contenter de l’appliquer sur le visage, mais manger aussi ce fruit régulièrement. Il réhydratera l’épiderme de l’intérieur!

 

Voici différentes façons de faire une recette de masque « fait maison » à base d’avocat, que l’on peut diversifier à l’infini.

 

1

Mélanger la chair de 1/2 avocat et 1c. à soupe d’huile d’olive, ou d’avocat ou de germe de blé.

 

2

Mélanger la chair de 1/2 avocat, 1c. à soupe de yaourt entier nature et 1c. à café de miel liquide.

 

3

Mélanger la chair de 1/2 avocat, 1 jaune d’oeuf et 1c. à soupe d’huile d’olive.

 

4

Pour un masque express, appliquer simplement sur le visage la chair de 1 avocat réduit en purée.

 

Laisser agir ces masques de 20 à 30 minutes puis rincer à l’eau tiède.

Acné, Bien-être

15 choses qui nuisent à votre peau

15 CHOSES QUI NUISENT A VOTRE PEAU


 

Enveloppe protectrice, la peau doit lutter contre plusieurs types d’agressions extérieures et intérieures. Tout comme le reste de l’organisme, la peau vieillit en perdant ses propres caractéristiques de jeunesse.

 

Cependant, nous pouvons accélérer ou ralentir le vieillissement par notre mode de vie et notre propre hygiène au quotidien. Parmi les conditions et les habitudes négatives les plus répandues pour la santé et le bonheur de la peau, on a ces 15 points cités ci-dessous.

 

1

Le stress, l’anxiété, l’angoisse, l’inquiétude et tous les problèmes de la vie courante de façon répétitif, mais aussi le surmenage, la fatigue chronique, le burn-out.

 

2

Une exposition importante aux rayons ultraviolets du soleil ou via les séances d’UV.

Des expositions prolongées au soleil, au vent, au froid, à l’air marin…

 

3

La fumée de cigarette qui nuit fortement à la beauté de la peau et au fonctionnement de tous les organes. Le tabac empêche d’avoir une bonne circulation sanguine, ce qui porte à avoir un teint jaunâtre, que l’on trouve typiquement sur le visage des grands fumeurs.

 

4

Un manque d’hydratation, indispensable à la vie de la peau.

 

5

Des troubles du transit et de digestion. Un mauvais fonctionnement des intestins brouille souvent le teint et le rend terne.

 

6

Une alimentation trop riche en produits industriels, plats préparés, pauvres en éléments nutritionnels et vitaux.

 

7

Une alimentation trop riche en sucres, surtout en sucre blanc qui, à travers des réactions chimiques (la glycation) entraîne une rigidité du collagène et une perte d’élasticité au niveau cutané.

 

8

Une alimentation carencée en vitamines, minéraux et antioxydants.

 

9

Un foie surchargé entraine en général pour conséquence une peau en mauvais état. Dans la médecine traditionnelle chinoise, on fait le lien entre le bien-être du foie et la beauté de la peau.

 

10

L’excès d’alcool est néfaste pour la peau (et pour tout l’organisme), qui accélère le vieillissement cutanée.

 

11

Un mauvais nettoyage ou un manque de nettoyage en profondeur de la peau, par exemple oublier de se démaquiller le soir.

 

12

Le manque de sommeil.

 

13

Le manque d’exercice physique.

 

14

Le manque d’oxygénation, d’exposition à la lumière naturelle et à l’air.

La pollution atmosphérique qui est plus importante lorsque l’on vit dans une ville polluée qu’au bord de la mer.

 

15

Certains produits chimiques contenus dans les produits d’hygiène corporelle et pour le maquillage, le calcaire de l’eau sur la peau, etc.

Bien-être, Cosmétique

Bain fortifiant pour les ongles

BAIN FORTIFIANT POUR LES ONGLES


 

Le citron et l’huile de ricin font partie des ingrédients de choix pour renforcer les ongles cassants, leur redonner un beau brillant et hydrater le contour des cuticules, parfois desséché.

 

L’huile de ricin est visqueuse, très grasse et peu odorante, cette huile est depuis longtemps utilisée comme produit cosmétique. On dit que Cléopâtre l’employait comme démaquillant. Mais elle est surtout utilisée pour fortifier les ongles et épaissir les cils et cheveux.

 

6cl d’huile de ricin

4cl d’huile d’amande douce

50 gouttes d’huile essentielle de citron

5 capsules de vitamine E

 

Au-dessus d’un bol, percer les capsules vitamine E pour libérer leur contenu.

Verser les huiles végétales et l’essence de citron et mélanger.

Mettre en flacon et conserver au frais.

 

Il faut laisser tremper ses mains 15 minutes dans ce bain, puis masser ses ongles un à un.